Inteligência artificial nativa
AYLA. A COACH QUE NÃO DORME.
Treinada com bases técnicas de hipertrofia, nutrição esportiva e endocrinologia. Memória persistente do seu histórico — ela lembra do seu último PR, da sua lesão de 2023, da sua meta deste mês.
Ayla, monto push hoje?
Sim. Você fez pull ontem (5/10 PR). Push A: supino reto 4x6 @ 80% (cargas 92, 95, 95, 92). Inclinado 3x8. Tríceps testa+corda. 52min.
Posso trocar agachamento por leg press?
Hoje não. Sua semana já tem 2 leg press. Mantém o agachamento livre: stimulus pra core e glúteo médio que o leg não dá.
Como tá minha evolução de bíceps?
Pico do bíceps cresceu 8% em 12 sem. Pendência: largura ainda flat. Trocaria scott por incline DB curl 3 sem.
